اغلب وقتي صحبت  از ورزش  مي‌شود، به ياد فوايد ورزش مي‌افتيم اگرچه اثرات مفيد  ورزش بركسي پوشيده نيست،  اما ورزشی سودمند است كه براساس  توجه به ساختار عضلاني اسكلتي و در نظر گرفتن محدوديتهاي خاص كه در بعضي افراد وجود دارد،  برنامه ريزي  و انجام شود. بعنوان مثال  تمام حركات  ورزشي سودمند نمي‌باشند و ضرر ناشي  از انجام  برخي از حركات  بيشتر از فايده آنهاست . اگر  چه نمي‌توان  بامطالعة تجربي اقدام  به اثبات  چنين حالتي كرد زيرا از لحاظ اخلاقي  نمي‌توان حركات مضر را  تجويز نمود و نتايج  آنرا بررسي كرد ، اما با بررسي بيومكانيك  بدن  مي‌توان اين حركات  را به سه دسته كلي مشكوك ، مضر  و ممنوع  تقسيم بندي كرد. برخي  از ورزشهاي ذكر شده  در اثر مشاهدة  موارد متعدد آسيب ناشي از انجام  يك فعاليت خاص جزء اين دسته قرار گرفته‌اند.

شاید باورتان نشود، ولي كمر درد پس از سرماخوردگي دومين علت شايع مراجعه بيمار به طبيب است و تقريبا" همه افراد در طول زندگي خود حتما" كمر درد را تجربه خواهند كرد .

قبلا" تصور می شد كه اين بيماري تنها مربوط به افراد مسن است، اما بسياري از مراجعه كنندگان به مراكز MRI براي تصوير برداري از ستون فقرات لومبار، را افراد 20 تا 30 ساله تشكيل مي دهند و همچنین مشخص شده است كه دژنراسيون ديسك بين مهر ه اي تقريبا" از سن 10 سالگي شروع مي شود.

منبع : سایت اینترنتی مالتی کالت انگستان multikulti.org.uk

طی چند هفته اول پس از آسیب دیدن ستون فقرات، هیچکس نمی داند که تا چه حد این آسیب دیدگی جدی است. مشکل این است که بلافاصله پس از آسیب دیدن ستون فقرات پدیده ای بنام شوک ستون فقرات بوجود می آید. در نتیجه این شوک تماس بین ستون فقرات و بقیه بدن مختل می شود و بطور موقت آن بخش بدن که در پائین محل آسیب قرار دارد بی حس می شود.

به دنبال مطالب ماه گذشته، بحث خود را اینچنین ادامه می دهیم که وضعیتهای ذکر شده در پایین، با حرکت دادن لگن و صاف کردن فقرات پشتی موجب راحتی کمر شما می گردد.
1- در خانه یا محیط کار، در وضعیت راحت بایستید. دستهای خود را در ناحیه کمر خود قرار دهید و به عقب خم شوید. به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه این وضعیت را حفظ کنید.

کمر درد یکی از مشکلات شایع بشر می  باشد. ما انسانها به عنوان صاحبان کمر خود بایستی برای داشتن یک کمر سالم و مناسب، مراقبتهای لازم را انجام دهیم. مجموعه زیر شما را در انجام این امر یاری خواهد کرد.
لازم است که بدانیم برای کمر درد هیچ راه حل ساده ای وجود ندارد. اگر چه پزشک، شما را به سمت مسیر بهبودی هدایت می کند، ولی داشتن یک کمر سالم و بدون درد کاملاً به خود شما بستگی دارد. تنها شما می توانید وضعیت نشستن خود را بهبود ببخشید و از فشا رهای وارده به کمر در ضمن فعالیتهای روزانه جلوگیری کنید.

يادم مي آيد وقتي بچه بودم، مادربزرگم هر وقت مي خواست از جاي خود بلند شود. دستها را به زانو مي گرفت و با چهره در هم كشيده اي مي گفت: «آخ، امان از اين زانو درد». من كه آن موقع دختر نوجواني بودم با خودم مي گفتم «مادرجون براي يك زانو درد ساده چه آه و ناله اي سر مي دهد.»
سالها گذشت تا فهميدم همين درد زانوي ساده تا چه حد مي تواند يك فرد را از كار و زندگي بيندازد و تاب و توان را از او سلب كند.

سائيدگي مفاصل شايعترين علت درد و ناتواني در افراد مسن وشايعترين بيماري مفصلي است. در خانمها سائيدگي مفاصل زانو و دست و در مردان سائيدگي مفصل لگن شايعتر است. علايم ساييدگي مفصل در خانمها شايعتر است. افراد چاق بيشتر از سايرين دچار سائيدگي مفصل زانو مي‌شوند.

يكي از روشهائي كه در برخي از بيماران به درمان درد ستون فقرات كمك مي كند، روشهاي جا اندازي يا مانيپولاسيون است. اين كار توسط متخصصين طب فيزيكي و توانبخشي انجام مي شود.